Савршене пропорције у бодибилдингу

Резултат да бодибилдер говори на такмичењима и такмичењима зависи од многих фактора. Судије узимају у обзир степен венозе, сувоће и квалитет мишића спортисте. Сви су ови параметри важни, али без правих идеалних пропорција немогуће је постићи значајне висине у бодибилдингу. То је главни разлог великог интересовања за које пропорције у бодибилдингу се сматрају идеалним, да ли бодибилдери из редова аматера треба да теже тим показатељима.

Неки се држе погрешног мишљења да се мишићна маса сматра главним критеријом за бодибилдера. То је далеко од истине. Постоји огроман број примера када су бодибилдери који имају мању тежину од противника постали победници такмичења, јер су њихове пропорције биле боље. За бодибилдинг, лепота тела је важна, а други параметри, укључујући тежину, следећи су по значају.

Садржај

  • 1 Индикатори идеалних пропорција
  • 2 Табела идеалних пропорција у бодибилдингу
    • 2.1 Табела антропометријских промена Марцел Роует-а
  • 3 савршене пропорције и аматерски бодибуилдинг

Идеалне пропорције

Прелепа теорија подразумева да је однос између различитих делова тела „одржаван“ у одређеном оквиру:

  • карлица и грудни кош у обиму би требало да чине разлику од 9 до 10;
  • опсег врата је 38, а струк 75 посто у односу на груди;
  • подлактица треба да буде једнака 30 процената опсега врата;
  • Опсег тела требао би бити 60 посто обима кука и 40 посто опсега карлице.

Основа за проналажење идеалних пропорција може се узети из табела, чији се подаци заснивају на висини и тежини спортисте. Што је спортиста виши, то је већи обим, то јест, требао би изгледати већи.

Табела идеалних пропорција у бодибилдингу

Тежина / висинаВратБицепсПодлактицаГрудиСтрукТазСтегноШтапић
0, 3435.633.327.792.569.383.350, 033.3
0, 3636.834.528.796.372.186.651.834.5
0, 3938.135.830, 099.874.789.753.835.8
0, 4239.637.131, 0103, 476, 293.055.937.1
0, 4440.938, 432, 0106.980.396.357.738, 4
0, 4742, 439.933.3110.582.899.659.739.9
0, 5043.741.134.3114.385.6102.961.741.1
0, 5345, 242, 435.3117.988.4105.963.542, 4
0, 5746.543.936.6121.991.4109.765.843.9
0, 6047.845, 237.6125.594.2113.067.845, 2

Фокусирајући се на табеларне показатеље, треба имати на уму да се коефицијент тежине и прираста проналази дељењем ова два параметра. Атлетичар тежине 100 килограма и висине од 180 цм, износи 0, 555.

Табела антропометријских промена Марцел Роует-а

Висина, цмТежина кгВрат, цмЦм бицепсаГруди, цмСтрук, цмДуг цмШтапић, цм
16565.035.035.01057555.035
16666.535.535.51067655.535.5
16768.036.036.01077756.036.0
16869.536.536.51087856.536.5
16971.037.037.01097957.037.0
17072.537.537.51108057.537.5
17174.038, 038, 01118158.038, 0
17275, 538.538.51128258.538.5
17377.039.039.01138359.039.0
17478.539.539.51148459.539.5
17580.040, 040, 01158560.040, 0
17681.540.540.51168660.540.5
17783.041.041.01178761.041.0
17884.541.541.51188861.541.5
17986.042.042.01198962.042.0
18087.542.542.51209062.542.5
18189.043.043.01219163.043.0
18290.543.543.51229263.543.5
18392.044.044.01239364.044.0
18493.544.544.51249464.544.5
18595.045.045.01259565.045.0

Да бисте проверили колико су пропорције важне за професионалне спортисте, можете упоредити параметре тела најбољих бодибилдора ради усклађености са табеларним подацима, који показују идеалне величине опсега.

Знајући које пропорције у бодибилдингу узимају као идеалне, сваки спортиста има прилику да измери и упореди своје параметре са њима.

Савршене пропорције и аматерски бодибилдинг

Пропорционалност тела, као што је већ постало јасно, пресудна је за професионалног бодибилџера. Да ли је потребно тежити таквом идеалу аматера већ је засебна тема која захтева детаљније разматрање.

Професионалци доводе своје телесне пропорције на идеалне нивое употребом фармаколошких средстава. У аматерском бодибилдингу све зависи од генетике. Мала рамена и уска леђа не могу се увелике проширити без озбиљне спортске фармакологије. То се односи и на груди. Неће постати много већи ако нема такве предиспозиције. Конвексне и велике груди биће само са анаболичким стероидима. За професионалце и аматере са једнаким показатељима снаге, физика је упадљиво различита.

Ако су мерења показала да пропорције не одговарају идеалним, не бисте се требали узнемирити. Постизање савршенства потребно је само онима који теже наступати и освајати такмичења. За аматерски бодибуилдинг важни су упорност и тренинг који вам омогућавају да побољшате своје природне податке како бисте се осећали одлично на плажи или у базену, повећали самопоштовање. Добар облик тела и мишићне масе је све што фановима треба. Идеалне пропорције су субјективна процјена у оквиру такмичарских професионалних програма.